冬季,糖友朋友們注意啦!

冬季來臨,天氣變冷,糖尿病患者要注意保持規律的生活,每天按時睡覺、按時起床,不要因爲工作、學習、家庭等方面的因素而破壞正常的起居習慣。起居不規律,對糖尿病患者的危害尤其嚴重。

下面向大家講解一下冬季糖尿病的相關知識。糖友朋友冬季注意事項:合理飲食,注意監測血糖,如何運動,注意保護足部.   

合理飲食1     俗話說:“三分治,七分養”,而治療糖尿病的關鍵就在于你怎麽養,就是您能吃什麽,要怎麽吃才安全。冬季,糖友們面對豐富的佳肴,應該選擇適合自己的食物,進食量也應適度,不要改變自己的進食習慣。面對聚餐,糖友朋友們要注意節食,明確自己的主食量,盡量不要超出。總的原則可以是少吃多嘗,多樣化品嘗,選擇性少吃,多食用素菜,少吃油炸和葷腥。

注意監測血糖2     血糖穩定的患者每周自測一天共5—7次,血糖不穩定的患者每天自測5~7次。七次監測包括空腹、三餐後2小時、午晚餐前及睡前。五次監測包括空腹、三餐後2小時及睡前。有時需要監測隨機或淩晨3血糖。還需定時去醫院複查咨詢。

如何運動3       冬季戶外運動注意保暖,吃完飯不宜立即運動,宜在餐後1小時後運動;運動以有氧運動爲主,如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、羽毛球等;自我感覺輕微喘息及出汗,尚能與他人交談爲宜。每次運動不少于30分鍾,運動時長可根據自身耐受情況由少量逐漸加量。

注意保護足部4糖尿病足是糖尿病一種嚴重的並發症,是糖尿病患者致殘、甚至致死的重要原因之一。一塊鞋子磨掉的皮、一個不起眼的雞眼、剪指甲不當等,都可能發展成久治不愈的潰爛,甚至截肢!所以,糖友朋友們要做好日常的足部皮膚護理。冬季泡腳,水溫不宜過高,宜使用溫水(建議溫度範圍爲38-40℃),並用柔軟的吸水性強的毛巾輕輕擦幹。保持雙腳溫暖,穿松軟寬松的棉襪,千萬不要用電熱毯或熱水袋烘腳,以免燙傷皮膚。